4°partie des exercices de musculation pour le bodybuilding :
Musculation avec le Power Twister
Le power twister développe principalement la puissance, la force, le volume et, la masse musculaire.On obtiendra également une meilleur congestion musculaire ainsi qu'un durcissement des muscles de la poitrine, du dos, des épaules et, des bras mais également un accent sur les muscle de la ceinture scapulaire. Les exercices sont réalisés en station debout. Dans ce cas, vous aurez besoin de mettre les pieds de la largeur des épaules, le torse droit. Chaque exercices devra être réaliser le plus longtemps possible en atteignant le seuil maximal musculaire des groupes de muscles qui travaillent (jusqu’à l'épuisement musculaire). Veillez contractez fortement la zone musculaire pour permettre une meilleur congestion et effectuez vos mouvement lentement pour une meilleur efficacité du travail musculaire. Ces exercices vous prendront environ 5 à 15 minutes en fonction du nombre d'exercices effectués. Si vous n'avez pas le temps de vous rendre en salle de sport c'est l'accessoire qui vous conviendra. Pour vous procurer cet appareil, vous le trouverez dans des magasins de sport à un prix raisonnable de 15€ environ. Essayez le vous serrez ravis dès la première utilisation de cet appareil qui vous procura un corps de rêve et sculpté rapidement.
Descriptifs des Exercices de Congestion Musculaire avec le Power Twister Expandeur
1. Position de départ -
Expandeur gardé dans les
mains croisés devant la
poitrine, mains postionner
de chaques côté des poignées de l'appareil. Poussez les
poignées lentement en
contractant la poitrine et
expirez en revenant à la
position de départ.
2. Position de départ -
Expandeur maintenu en dessous de la poignée, la main droite est en bas, courbé gauche - main fermement posée sur l'expandeur placé prés de l'épaules droite.Effectuez une Flexion du bras droit au coude, expirez. et revenez à la position de départ en inspirant .Faites de même avec votre autre main.
3. Position de départ-
les mains en avant, sur poignée positionnez votre appareil vers le bas. Sans plier les bras, pousser l'expandeur vers l'autre main en expirent. Revenez à la position de départ en inspirant et recommencez.
4. Position de départ - Expandeur positionnez au dessus de la tête gardez une prise serrée sur les poignées . Pousser sur les poignées vers l'autre main expirez en ramenant les poignées et
revenez à la position de départ en inspirant et recommencez.
9. Position de départ -
Expandeur positionnez derriére le dos, gardez une prise serrée sur les poignées . Pousser sur les poignées vers l'autre main expirez en ramenant les poignées etrevenez à la position de départ en inspirant et recommencez.
8. Position de départ -
Expandeur positionnez au dessus de la tête gardez une prise serrée sur les poignées . Pousser sur les poignées vers l'autre main expirez en ramenant les poignées et
revenez à la position de départ en inspirant et recommencez.
5. Position de départ-
Expandeur maintenu derrière vous
la poignée par le bas, la main
gauche appuyée contre le dos.
Main droite sur la poignée de
l'Expandeur, encercler les autour
de la taille ramenez le bras gauche
vers la poitrine en expirent et
revenez à la position de départ
passez à l'autre bras.
7. Position de départ -
La main droite est
positionner sur la poignée
de l'appareil, abaissée l'expandeur l'autre mains
doit être positionner sur la poignée sur le dessus, penchez l'appareil à gauche au niveau du coude,
conservez l'appareil positionnez vers le bas. En appuyant sur la main
gauche sur la poignée de l'Expandeur,amener le sur
le bras droit - en expirant et revenez à la position de départ en inspirant . Faites
de même avec la main droite
6. Position de départ
Les mains en avant, mains posées sur la poignée positionnez votre appareil vers le haut au niveau de la poitrine bras tendus. Sans plier les bras, pousser l'expandeur vers l'autre main en expirent. Revenez à la position de départ en inspirant et recommencez
Cliquez sur cette vidéo pour analyser quelques exercices avec le Power Twister Samson
Article des Exercices avec le Power Twister Samson et l'Avis sur l'utilisation de l'appareil par Dave Drapper et de Joe Weider professionnel de Bodybuilding
Vidéos des exercices avec le power twister